Ashtanga Vinyasa Yoga

& Thai Yoga Massage

Bonn

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga bewegt, dehnt und stärkt den Körper umfassend. Die Ashtanga Praxis besteht aus einem festgelegten Ablauf von systematisch aufgebauten Haltungen (asana), die durch dynamische Elemente (vinyasa) verbunden werden. Das Training wird von einer steten Aktivierungen der Körpermitte (bandha) begleitet und ist besonders geeignet für Menschen mit Rückenproblemen und den für unsere Gesellschaft typischen Problemen des Bewegungsapparates. Die Übungen werden mit einer speziellen Atemtechnik (ujjayi) ausgeführt, die sich beruhigend und zentrierend auf den Geist auswirkt. Diese Zentrierung wird zusätzlich durch Blickpunkte (drishti) gefördert. Die drei Schwerpunkte Atem, Konzentration und aktivierte Körpermitte werden in der Ashtanga-Praxis zu einer Einheit zusammengeführt (tristhana) und bilden die gesundheitsfördernde Grundlage für alle Übungen.

Ein regelmäßiges Ashtanga-Training dient nicht nur der Flexibilisierung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes, sondern verbessert auch Konzentration, Kondition und Koordinationsfähigkeit. Darüber hinaus schult Ashtanga uns im achtsamen Umgang mit den eigenen Fähigkeiten und Bedürfnissen sowie denen von anderen und fördert das Vertrauen in das eigene Selbst.

Die Übungsreihe kann individuell so angepasst werden, dass jeder den für die eigene Gesunderhaltung optimalen Nutzen daraus ziehen kann.

Probestunden sind in allen Kursen nach Absprache möglich.