Publikationen
>> Power Yoga. Workout für Körper und Seele (GU Ratgeber Fitness)
Martina Allendorf, Elke Lehnert
Gräfe & Unzer, 2. Auflage (September 2005)
Dieser Titel aus der erfolgreichen und renommierten GU-Ratgeber-Reihe "Fitness" ermöglicht es Einsteigern und Fortgeschrittenen, Ashtanga Yoga kennen zu lernen und zu Hause zu praktizieren, um von den Vorzügen dieses dynamischen Trainingsprogrammes zu profitieren. Die Kombination aus kraftvollen Bewegungen und Haltungen, die nach einem festgelegten Ablauf ausgeführt und mit einer speziellen Atmung synchronisiert werden, fördern das Herz-Kreislauf-System und verstärken den Muskelaufbau. Ebenso wird die Elastizität und Flexibilität des Körpers gefördert. Als Ergebnis stellen sich mehr Energie, innere Ruhe und Konzentration ein.
Das Buch stellt verschiedene Trainingsprogramme mit Erweiterungsoptionen und individueller Anpassungsmöglichkeit vor und beschreibt alle Abläufe Schritt für Schritt, die mit Fotos veranschaulicht werden. Eine ausführliche Einleitung gibt zudem einen Überblick über den philosophischen Hintergrund und beschreibt die traditionellen Wurzeln des Yoga in einer für jeden verständlichen und leicht nachvollziehbaren Weise. Literaturhinweise, praktische Tipps und eine kurze Zusammenstellung aller vorgestellten Übungen zum schnellen Nachschlagen während des Trainings runden das Bild ab.
Erhältlich auf Deutsch, Spanisch und Italienisch.
Amazon-Rezension vom 17. November 2005 (Bewertung: 5 von 5 Sternen):
“Das ist es, was an diesem Buch vor allem fasziniert: die sehr guten Beschreibungen der Übungen, die aufeinander aufbauen. Die Abbildungen sind dann das "Tüpfelchen aufs i". Man merkt die Akribie, mit der dieses Buch geschrieben wurde. Interessant auch die Themen, die in der Einführung behandelt sind. [...] Dieses Buch ist aus meiner Sicht für all jene geeignet, die sich nicht nur vorübergehend und nicht nur mal spaßeshalber mit einem Training für mehr Energie und Beweglichkeit, einem Training für ein neues Körpergefühl (das verspricht auch die letzte Umschlagseite), auseinandersetzen wollen.
Anna, Neuburg”
>> Alignment im astanga yoga
Martina Allendorf
Deutsches Yoga-Forum, Nr. 1/2005 (S. 19-22)
Artikel zur gesundheitsfördernden Ausführung von Asanas durch korrekte Ausrichtung der Gelenke.
Ashtanga Yoga Pur Martina Allendorf info@ashtangayogapur.de (0228)96399387